8个保持身材的小诀窍

杜姗6688 · 发表于 2011-3-30 17:46:56

现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。
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4 j) R0 r# r9 R! H" J0 k5 U　　它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。* U% J7 x" s7 k/ Z- A# k" Z7 z

# }) _- p( M/ h- h& @& ~# x　　这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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　　1. 吃甜食8 D$ n* b$ K5 t# A: v* {' S

; ]: A: s6 O  L　　少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。
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% F: w- e4 f. d. A5 l7 n　　不过记得，是“少量”甜食哦！
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' W9 i9 Y$ J' f1 c6 e　　2. 补钙补钙
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　　一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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8 x& }" [8 n  ~0 J　　3. 辣辣辣
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" G) n) {: N8 u, }　　辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。) o6 B0 _5 m) l, _4 T
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　　同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！
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! F# ~3 {+ C& M+ B% i7 O　　4. 连皮吃
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　　说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。3 O0 ]' Y. `8 C/ c4 _6 T( v& s

; {0 z2 g$ V5 i' y+ B% ?" y- b　　不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。
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5. 下午3点的零食/ [) U+ j5 E  i
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　　在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。; o; \, u5 p. j" ~

6 D& T8 }, E+ ]　　一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。
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　　6. 用你惯用的手拿饮料
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7 ]$ U( t' U' w7 x8 }% k　　惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。
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" ]$ f' P7 p2 q　　在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。
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) o+ B* R' v7 b6 P2 q. z" m% S　　7. 食物装盘7 P8 f8 M+ |/ M% o' ^. h: {
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　　千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。
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　　8. 手指运动( Z# r. e% \' Y( _+ b% n; |
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　　手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:39:46

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:07

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:39

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王燕 · 发表于 2011-4-6 22:51:57

姗姗这么用心啊，呵呵！

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:17

回复王燕的帖子

必须滴嘿嘿

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:51

回复牙科医师的帖子

桂红姐姐好久不见了哈最近忙不

牙科医师 · 发表于 2011-4-7 16:47:53

还行，天天忙孩子，呵呵。

杜姗6688 · 发表于 2011-4-8 13:54:51

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今山原图 · 发表于 2011-9-1 04:26:41

好帖还是要收藏，请继续

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