科学减肥方法之饮食6忠告

徐兴广

　　在这个亚健康的年代，不管是饮食还是减肥，我们都应该讲究科学的做法，今天就来聊聊科学减肥方法，希望可以达到理想的瘦身效果，并避免反弹吗?那么就来看看今天小编向大家介绍的饮食科学减肥
　　1、看清除碳水化合物减肥方法是否适合你
　　不是每一个人都适合减少碳水化合物的摄入，对于采用低热量、低脂肪食物减肥方法失败后，证实降低碳水化合物的摄入是一种可行的减肥方法，但是并不是所有人都适合这种科学减肥方法。
　　2、制定减肥计划，多阅读与减肥相关的资料
　　科学减肥方法提倡制定出一份有效并健康的减肥计划，在低碳水化合物饮食菜单中，很可能会发现很多健康的食物，脂肪类食物及肉类食物也是在其中。有些人比较挑食，或是对自己的饮食过于苛刻，为了不发胖，只吃单一的某种食物，其实这样反而会影响身体健康。
　　3、食用优质蛋白质
　　哪里能找到优质蛋白质?鸡、鸭、牛、猪等肉类食物中的蛋白质更好，因此这些优质蛋白质在市面上的销售价格也相对比较贵。如果无法选择补充优质的蛋白质，那么也要能够做到控制，尽量不食用速冻食物。通常，速冻食物是没有什么健康保障的。
　　4、多吃新鲜蔬菜
　　低碳水化合物就相当于优质蛋白质，因此，补充低碳水化合物就只能吃肉类食物，不能吃蔬菜类食物，这是一种错误的观点，我们要将这种错误的观点粉碎掉。蔬菜类食物同样是属于低碳水化合物，蔬菜类食物含有大量的维生素、抗氧化剂、纤维素和矿物质，多食用蔬菜，可以提高人体免疫力。如果有条件，建议选择食用有机蔬菜更为健康。
　　5、大量喝水
　　水是生命之源，我们不能忘记补充水分，多喝水有助于蛋白质分解出来成分及时从体内排出，所以大量喝水是非常重要的。
  　6、小心电解液腿抽筋
　　如果你刚进入低碳水化合物减肥方法的初级阶段，那么一定要补充改、钾、镁等矿物质。尤其是对钾元素的摄入更为重要。平时可以食用香蕉，但不能吃太多，因为香蕉也属于高热量食物。
　　科学减肥方法中对饮食的要求很严格，采用合理的饮食方式，可让减肥效果更好，身体的健康情况也会更好。

徐兴广