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排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。除了要知晓各种排毒方法,还要懂得善用人体排毒时间表,更有效地清除体内垃圾和毒素。 早上5-7点:大肠排毒时间
9 n$ L. f1 z1 [! ?4 M0 x 大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。
2 m4 c. |1 H8 k5 | 这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
8 [3 d8 r, {& n, T9 \ 早上7-9点:胃排毒时间
9 c8 \1 B/ v! }9 Q 胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。, b) j+ q0 V B. r# a. T0 r
早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
+ ?4 O+ c0 h9 V4 Y3 M( ? 早上9—11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力/ s) C! Y! e8 v5 A7 c, _
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。# [: o: h% B# m# j% c& ]) B- z
排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
# H3 Q; m4 M9 _' \- l 中午11-1点:心脏排毒时间
! `/ l7 s: Q6 ]& P; \ 心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。. a0 h2 n/ t/ s, C- A' |* k
下午1-3点:小肠排毒时间
5 N8 j6 C- D8 g% X/ C 可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。3 C- W1 V( Z* Q: l# y
下午3-5点:膀胱排毒时间
7 j9 `; R R; f5 {* Q2 I 这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。" p) ~; T; ]( g _2 W
下午5-7点:肾脏排毒时间
/ f0 }- Q% Y9 p2 Z0 K7 C. I( Z 这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾还可以排毒,一举两得。
: l; _) p3 ~9 K) q1 v d 晚上7—9点:心包排毒时间
( w+ s) H& {! K9 z 是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。8 ~! F. S |- p! b
晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
, n9 D) f7 S! P# o; I7 h 这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒。
- ] W) C" o7 u8 r) U S 晚上11点—1点:肝排毒时间" L/ f2 s, G. w9 E: D
凌晨1点—3点:胆排毒时间
+ R" n9 l; n5 ]( [# N8 d1 V' I 早晨3点—5点:肺排毒时间1 W. l% S% D+ V+ b
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。9 |7 Z" G" ?: V
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