8个保持身材的小诀窍

杜姗6688 · 发表于 2011-3-30 17:46:56

现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。3 R3 o! O: z" b( E) E1 R! D

5 p" E( m1 f  _9 O& r' V0 V　　它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。
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; ]! z2 o$ N8 c+ T8 s1 u　　这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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- Q* o7 o* N7 H- O3 H) T: @2 \　　1. 吃甜食4 d+ l+ @) `7 e7 N) m1 f
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　　少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。, [- e8 r- `. P! ^1 {8 w+ S

  _& z8 C3 @$ ?" H1 X% e6 O　　不过记得，是“少量”甜食哦！4 F; D& I1 l7 |2 i% N) k
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　　2. 补钙补钙* T% u  U, r9 k

$ N; v$ O1 O3 x* P" M　　一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！: c6 l6 R6 @' G% f6 ]; Z
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　　3. 辣辣辣
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1 j* K: U. h) [' D: D: h　　辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
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　　同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！
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　　4. 连皮吃
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　　说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。( q8 ?  X- T% d7 i' f3 \( P& ^  c
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　　不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。2 y: H$ h5 i& |! @! {9 I% P

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5. 下午3点的零食
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! a  s/ H3 b/ ^　　在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。
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　　一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。& r& t( c; O- l7 [6 d5 }2 m

8 M8 B; b6 t. g  u% M　　6. 用你惯用的手拿饮料
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　　惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。9 ]/ u4 }- J! A" _5 [

  F/ r7 b7 D7 M. \  c2 Y9 d" W　　在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。  i8 _4 y' H8 E! R' F. k: M* c

1 {/ G( ~4 q, c9 \( B　　7. 食物装盘, Y2 n! C6 y9 H; i

7 D! E; A* \  F- I　　千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。
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( d& t, p0 J( p6 A/ p　　8. 手指运动. ^( W4 Z0 I7 G8 E  x) P7 f

: X6 G4 A4 [0 z- r! n" A* _　　手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:39:46

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:07

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:39

不错，需要的朋友要记住噢。

王燕 · 发表于 2011-4-6 22:51:57

姗姗这么用心啊，呵呵！

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:17

回复王燕的帖子

必须滴嘿嘿

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:51

回复牙科医师的帖子

桂红姐姐好久不见了哈最近忙不

牙科医师 · 发表于 2011-4-7 16:47:53

还行，天天忙孩子，呵呵。

杜姗6688 · 发表于 2011-4-8 13:54:51

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今山原图 · 发表于 2011-9-1 04:26:41

好帖还是要收藏，请继续

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