保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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+ J: h7 ~" v9 R3 d1 k: J: D　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和

　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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% z7 v/ ~/ c* d' G, w. Y, q　　眼睛放松操
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  |4 G2 [; e5 q: j　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做
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　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

　　一、眼睛体操（做10分钟)
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　　1、 两眼紧闭。

　　2、猛地睁眼。
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6 m1 K  n$ m# y7 U! T: A# ]" ?　　3、用力眨双眼。

! t2 A3 l3 y6 o: W; F8 Y1 {0 C) p　　4、轻轻转动眼珠。

; |2 K: M+ R+ m& A6 E/ c" |　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。
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  B7 `; R' a) I: X4 H$ N　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。
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　　7、 尽量向上方看。
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　　8、尽量向下方看。

　　9、向下方看鼻子。
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4 M: F6 @7 O( D* m0 J: `　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

; ?$ l9 j1 z( R, K; w9 N1 q/ d9 w　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位
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" y+ S% \% L% Z" w( m0 w  t　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

7 T/ C9 \. L: h' n/ o& b　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复

　　挤压。
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　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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6 B! ]! v9 I. H) ?　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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! E1 @: W* @2 V5 V　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活

　　动一下。
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　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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　　4、再做1次左右转头。
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