保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的

　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和

$ l! L/ y8 X$ [/ {; v" `( K7 x5 q　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。
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$ R6 U% c! g% G; W' @' g2 j8 E. o　　眼睛放松操

　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做
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. U- d% H2 c  D6 I+ @: T: V0 ?6 _- P　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

　　一、眼睛体操（做10分钟)

; |: h. C+ q: J! U　　1、 两眼紧闭。

　　2、猛地睁眼。
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　　3、用力眨双眼。
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　　4、轻轻转动眼珠。
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　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。

　　7、 尽量向上方看。

　　8、尽量向下方看。

　　9、向下方看鼻子。

　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

  ~$ y% O. q. w# o" c, z" Q: I0 [　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）
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　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位

  m  m5 A! N( H% f+ N　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复

) v) s1 M6 e& \/ b: O6 H$ V　　挤压。

1 k( }8 E; W3 n! B　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。

　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活
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　　动一下。
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; A9 S' ]9 V' W　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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4 j4 }; E8 S% E3 z' ?6 A6 o　　4、再做1次左右转头。
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