“五一”小长假自驾出游经验谈

李振国

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2 }7 ]5 F" x8 w# [- W五一又要到来了，虽然只有三天，但是还是让很多上班族蠢蠢欲动。想出行，想旅游，想放松放松，不过出游前，可要做好各方面准备，旅途中可能发生各种问题，可不能掉以轻心。 下面说说我总结的经验：


出门设“六防”

& X0 {  x; K$ C+ w' G/ `1，防盗

在外出前，告知邻居或小区物业保安，给他们留下联系电话，请他们及时帮助清理信箱中的邮件、报纸、广告资料和奶箱中的牛奶等，避免不法分子从中获取家中无人的信息而入室盗窃。
在超市、卖场等场所购物存放包裹时，不要随意丢弃密码纸。

" b" }8 a6 c% P- `' J2 T2 [3 H2，防抢
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6 u8 C/ N0 \0 U9 Z外出时尽量不要带包，如果带包要把包背在身体右侧，靠马路右侧行走。

3，防骗

& R' ?4 s, b" f9 R' Z, E, H! [不法分子通常会在街头、商场和旅游景点以有望升值和可获得高额回报等条件诱惑、吸引游客，趁机兜售劣质甚至假冒的药材、邮票、珠宝、古玩、电子元件、有价证券等物品。警方提醒，不要贪小便宜。

! r" [2 f7 I* `% ~, ~8 U2 C4，防拐
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准备带小孩出行的家长，应提前叮嘱孩子千万不要吃陌生人给的东西，不能跟陌生人走，防止孩子走失或发生意外、被拐骗。告知孩子一旦迷路应打电话给家长或打110报警求援。

5，防诈

如果在旅途中结识了新朋友，不要急于将自己的家庭电话号码告诉对方，避免不法分子利用此号码诈骗你的家人。

6，防酒

出门在外，难免会与他人发生矛盾，不过千万不要因为一点小事与人发生争吵甚至殴斗，这样不仅破坏了旅行的兴致，还有可能触犯法律。不要贪杯、酗酒，避免酒后失态失言、肇事肇祸。

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  \4 q0 B2 H& O+ Z* D! A安全行车
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1，新手上路慢点开
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2，注意休息不要疲劳驾驶
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; M- O- g$ C( |1 x$ i3，雨雾天气减速慢行

' v1 c4 E5 L* E" v4，发生故障记得设标志
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  N+ O8 k' W. g1 U: _0 t& ?驾车出游，车辆难免会发生故障。要把故障车移到不妨碍交通的地方，无法移动时要迅速打开双闪灯。在高速公路上，要在车后150米处设立明显标志;普通公路要在车后50米设明显标志。
不要坐在车上等待救援。
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医生支招
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旅途中如碰到以下情况，建议可作如下处理：
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6 R/ E$ [( _4 \7 N晕车
预防办法：乘车前半小时服用晕海宁、苯海拉明等药物;充足的睡眠;旅游的当天上午不要吃得太饱.。

3 S% u: l1 P* K) e. F2 h鼻孔出血

发生鼻孔出血可选用下列方法止血：用浸有冷水或冰水的毛巾、布块贴敷在前额部、鼻背部和颈部两侧;用干净的棉花、纱条或布条，填入鼻内，要用力紧塞;用拇指和食指紧紧捏住鼻孔，要稍用力，约5-10分钟。
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7 G6 ^5 [! l8 |) ?' l眼内有异物
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处理方法：立即闭上眼睛，不时地转动眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼睑(俗称"上眼皮")的动作，反复几次，这样，异物会随眼泪排出;用手指将上、下眼睑向外翻出，仔细寻找眼内异物。用沾有冷水或温水的手帕或棉花将异物拭去。

" h, o) h* y$ [  a, w, Y+ w足部扭伤 处理方法：不要马上用手去揉搓，或用热水浸泡。应用浸有冷水或冰水的毛巾或布块，敷贴在扭伤处;在睡觉时，抬高受伤的足部。过一天后再用热水浸泡。

发生骨折可就地取材，上医院前用长的树枝和板条和绳子或绷带将骨折的肢体固定。
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; u+ i8 \* t+ F$ A) Y) p“五一”小长假 健康提醒

# @# m  F. h& u8 |0 T5 e# f并非气温越高的地方紫外线越强

3 {7 b8 C# J  z. |盼星星盼月亮一般的，终于迎来了这个五一假期，估计你的计划早在一个月就已经拟定好了。不过，玩归玩，谁都不想保养呵护了好几个月的白皙肌肤，在短短的五一假期里就晒黑了。想要玩得尽兴，又不想变成黑美人，就来看看这些防晒方法和防晒法宝吧，保证让你晒不黑!防晒的工作是天天都要做的，何况是假期出游，更不能疏忽。从头发到脚趾，通通不能漏掉!

帽子、太阳散墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了，放心潇洒地顶着太阳出行了，其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些防晒常识。原来防晒，不仅仅是擦上防晒霜这么简单。
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# X/ k3 n" v1 I: R; G! i, v18岁以前是防晒关键
( Q6 o9 ]& S! t' l+ c成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

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2.人受晒“资本”约5000小时
据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。


3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害
众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
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: C: h7 t9 z3 G, Y" L4.并非气温越高的地方紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
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5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次;号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
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6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍
6 Z. H2 U* Y: V1 q1 K4 r+ M虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

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9 w2 J' I! N5 F2 J7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险
事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳桑


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“五一”小长假 出游穿衣与装备全攻略
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在出游的过程中，天时、地利、人和决定了服饰装备的风格，有合适的服饰装备，才能突显你全家人的与众不同。这里提供你许多参考，看看能否用上。
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" f- Q6 A1 R  j8 K5 O7 j! F五一节期间，天是不会太冷的，出游时一件恤衫，加一件薄薄的外套就可以了。这时的野外，正是花红叶绿的好时节，你想想，满目青翠，遍地花开，你若穿一套迷彩装，你就算是“蒸发”了。你若穿一件花衣，你也混同于花儿了。虽然花卉、迷彩是今年春夏的时尚，出游时却穿不得。
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) g& k. `) f7 }& r$ p穿什么最合适呢?行家替你出主意：
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- ?2 d+ k1 N9 @+ R' C1、要素色的(单一色泽)衣裤，在自然景观中才显独特。

2、色泽尽量选择海蓝、天蓝、红、土黄等与景观色泽不同的。

3、可以穿裙子啦，在绿树花丛中裙裾随风飘扬，是多美的意境。到荒山野岭却穿不得裙子，枝杈岩石勾拉不算，说不定会有危险，工装裤是最合适最实用的。
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4、恤衫和薄外套一定是色泽或色度不同的，有反差才有动感变化，才亮丽。

/ q! j/ m5 q9 v; d5、带块小丝巾会很有用，可以系脖子上，也可以包在头上、扎在腕上，活泼天真可不受年龄的限制哦。
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6、假如少了这类服装，也不要紧，可以下穿休闲裤，上配T恤或运动衣，或穿牛仔，仔装仔裤色度宜淡不宜深。

& n7 T6 Z; g- Q7、除了极深的黑色外，少选其他深色服饰，像咖啡、深蓝、藏青、铁灰、烟灰等。
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7 v% u$ c  \; d: Z- `' g8、女士不穿高跟鞋，男士不穿正装皮鞋。这是常识。

9、尽量选择透气吸汗的衣服。

' a3 u- k* H/ O/ G10、不选淡黄色衣裤，它会吸引很多小飞虫哦，怕虫的人千万小心“万虫齐集，群蜂毕至”的可怕情景。

以上诸条，男女老幼都可参考，合适就好。

李振国

出门在外，不戴贵重饰品，以免丢失落下遗憾。

五月太阳紫外线已很强，遮阳帽、太阳镜不要忘了带。
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这个时节天气晴雨难测，若有防雨的户外装可以带上，冷了作外套，下雨可防水。带伞的话注意不要选黑色的。

包包的款型色泽尽量与服装风格相配，而且实用。

平时不敢随便用的饰物都有机会用上啦，不用担心别人怎么看，只要自己感觉好。
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有对讲机最好了，没有的话买几个彩色的金属小哨子，每人一个挂在包上，又是小饰品，走散了约定个几长几短互相呼叫，小孩不会走丢了。
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一定带背包，不带拎包夹包，长路无轻担，拎包夹包会让你吃不消，疲劳度增加。

4 E, R5 k: ]) ~6 f3 T0 v  T还有些背包挂饰是很实用的，有小电筒、指南针、挂物扣等等，可以一股脑儿挂在包上，叮叮当当，又好看又好玩，说不定还会派上用处。
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( o$ o7 M" `- l1 ~6 c$ a$ S/ x旅游“小物件”
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小药箱：如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人，在出门前要带足自己常用的药品按时服用，不得擅自停药。对花粉过敏的游客，注意带上抗过敏症的药物。
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0 a  z& d. z, h2 ?别针：旅途中如果遇到衣服扣子掉了、拉链坏了等意外情况，可以用别针来救急。
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手电筒：手电筒最好带上，特别是去偏远山区或参观洞窟时，可以派上用场。

! L0 f! p1 m; {+ Y1 J大手巾：如果旅行时买了很多东西，可用大手巾包起来。同时还可当头巾、颈巾，用于驱虫、防晒等。
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防晒霜：到海边的人不要忘了防晒霜、太阳伞等。

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“五一”小长假 自驾游注意事项

五一长假将至，一些刚买下新车的消费者都计划着驾车出游，但专家表示，如果驾驶新车上路一定要注意通风，否则可能遭受新车“异味”的侵害。
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; ]- V) A$ y& e: W有了新车，心情当然不错，看着简单的车内空间，总觉得缺了点什么。于是，一些个性化、时尚化的饰品纷纷走进广大车主的车厢内。其实很多车内装饰物也可能成为车内空气污染源。不少内饰件和装饰件都是以次充好，这些劣质饰件都含有大量的苯、甲醛等有毒物，致使车内空气污染加重，威胁人体健康。



! y9 z* P) q! X  E, j一、“新车味”还未挥发完
据专家证实，新车出厂后，车内有毒气体浓度很高，挥发时间可持续6个月以上。所以，驾驶新车一定要注意勤开窗多透气。如果长时间驾驶新车，而且车内不注意通风，就会使新车内含有的甲醛、二甲苯、丙酮、一氧化碳、二氧化碳等有害物质不能充分散发。长时间吸入这些有害气体，能够引发驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状。甲醛和二甲苯同属化学溶剂，甲醛主要通过呼吸道、消化道黏膜和皮肤对人体造成刺激作用。中毒后表现为胸闷、气短、头痛、软弱无力等症状。二甲苯也是一种无色、有芳香气味的溶剂，易挥发，易燃。它通过呼吸道、皮肤进入人体，可抑制神经细胞，麻醉神经系统，而且抑制细胞分解，影响DNA造血功能，诱发再生障碍性贫血。二甲苯中毒表现为头痛、头晕、乏力、睡眠障碍、食欲减退等症状。
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( H+ D6 q. ]# O$ x/ H+ \二、驾驶新车不熟练，易引起精神紧张
新车与驾驶员有个磨合过程，刚刚开上新车，就出远门，精神上难以完全放松，开车过程中因为情绪紧张、思想高度集中、坐姿生硬，还会造成腰酸背痛和脖子发硬等疾玻由于长时间固定一个姿势驾驶新车、驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等都会造成驾驶员腰背疼痛等疾病的发作。
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三、紧闭车窗开启冷风不利健康
天气越来越热，出门远行更会让挤在车厢里的人们感到焦躁不安。人们在开车时大多会紧闭车窗开足空调，而且衣服穿得又少。皮肤排汗时，更利于有毒气体的入侵!这时新车内的有毒气体还未排完，很容易引发健康隐患。
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自驾出行注意事项
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★出门前先体检

出行前，首先应对自己的身体状况有个全面了解，不要等出行的日子到了，突然发现身体不适，抱病前往。有条件的话，最好是在出行前进行一次身体检查。如果没有条件做健康检查，起码也要对自己的身体状况心中有数。否则，一旦病倒在外，缺医少药，人地两疏，很容易贻误病情。
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3 U$ g- L* M: U" t. c4 V★少服抗过敏药

出游前，驾车者应该尽量避免服用解热镇痛药和某些抗过敏药。这些药含有使人昏睡的成分，服用后会使人困倦，而在开车中打瞌睡或者视力模糊是十分危险的。如果确实需要服用这类药物，就应该将行程推迟，不要勉强驾车出游。
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7 W0 d9 K  D7 t& ?2 O★不疲劳驾驶
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统计表明，疲劳驾驶是引发车祸的危险因素之一，因而你在行驶中一定要注意劳逸结合。一般自驾游中，每次驾车时间不宜超过2小时，每天驾车不能超过8小时，中间可以小睡一会儿或下车活动，呼吸新鲜空气，并用热水洗脸。如果有条件，出游最好结伴而行，交替开车以保证旺盛的精力。
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& L/ g. W  _0 }" w★保持车内空气新鲜

: y/ }# U: N, u) O! _. l车厢内人多、空间小，人体代谢产物也多，其中二氧化碳排出量最多。当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均可使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，或者打开车厢内外空气交换开关，让车厢内保持空气新鲜，才能保证乘车人的身体健康。
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★音乐太响易疲劳

- I1 u# F* S$ u7 `: ]9 S0 o许多驾驶员喜欢在开车时听广播或音乐，认为这样有助于提高大脑的兴奋程度，减轻疲劳，使单调的旅程充满情趣。其实，开车时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐等，也不要听具有催眠效果的小夜曲，音量也不宜过大，否则美妙的音乐就会成为噪音，既损伤了听力，又分散了注意力。