抓住减肥精髓 巧吃苹果狂瘦

杜姗6688

苹果富含锌元素，多吃苹果有增强记忆力、提高智力的效果，因此苹果有智慧果的美称。因此，在减肥期间，一次吃两三个苹果，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，摄取的热量自然也不多。
' p1 v2 p  A4 f" d0 `

　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。现在，你不必挨饿、不必吃药、不必花钱，只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止，就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。
$ |8 v& _9 v6 l4 b* _

) Z+ y* h% e; t) R1 n% `　　苹果减肥的基本知识

7 Y, p. N) `& X8 d0 k1 e　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
! r9 w( i! X: C
　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2 Q2 E+ H1 W% R7 m, ~6 p$ E
　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

0 g2 |/ a# h+ ?# Y* y　　苹果减肥的方法
/ h2 X; B; q) B# H' d
, W) q8 e' }$ z# [. X( v　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
$ }( N6 L. E7 {' l+ X  u! K+ b5 |
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

& v5 |( O* |2 `6 q: z8 M! x　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
' ~: p' K/ t5 ]+ ]% Y- I( O
* e+ {- C  V% o5 V　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
' W3 h6 u/ |- y8 d
' E# ~  h" u9 u. f　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
& I2 y, Z5 n) q) H
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
% c- P* y' j# L8 B3 k
0 [1 ^! X2 O8 `8 k( s　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄
$ d/ l9 ]$ b7 w8 _5 I' w