8个保持身材的小诀窍

杜姗6688 · 发表于 2011-3-30 17:46:56

现在那些减肥瘦身的“诀窍”漫天飞，为食主义自己都有点看得麻木了。但我觉得这一篇挺特别。
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+ x0 |3 h8 @  {- J( d  D　　它的特别在于，它不是告诉你这个不可以那个不可以。它传达的是，要吃甜食、零食可以，但适时、适量。它也不是告诉你这个那个不要碰，它让你用小一点的容器，让你手里拿着食物以外的东西。- o4 ~' R1 c* V5 T; h

0 |- B/ ^, [/ W) F　　这一种比较温和的建议，感觉更为实际更为可行吧。
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　　1. 吃甜食
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  M( O: S( j+ e; B　　少量甜食会让你有饱腹感，避免过度进食。一小块高质量巧克力会是不错的选择。2 T' p+ @9 s% H3 z! H

2 S! |, M, U+ G  ]　　不过记得，是“少量”甜食哦！
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8 ~8 D0 c/ }, s0 q1 y" i+ e　　2. 补钙补钙
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) a* N. B  i( m! _+ V' t6 @0 m# w; T　　一天摄入1800毫克钙能阻止80卡路里的热量吸收。所以，补钙吧！即使在你喝咖啡的时候，也记得加上一勺无脂牛奶！
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, C* u2 q, o/ _9 S5 g　　3. 辣辣辣# g, o3 l/ X' ]3 j# m, Z5 s5 v

9 B2 h3 z! b8 v* Q) j' i8 o8 R) I　　辣椒素能在短时期内加速你的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
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　　同时，奶质品比水能更出色地中和辣味，所以吃辣的时候，记得备一杯牛奶或酸奶哦！
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5 F/ w- X5 H& V- M6 {/ Q; x8 e- N　　4. 连皮吃
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　　说到纤维，许多食品的皮都是高纤的。比如土豆皮，苹果皮，甚至桔子皮。
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　　不过好像桔子皮这样，可没人让你把整个皮吃下去。只是内皮里那些白色的“须须”，你并不需要每次把它们剥得一干二净，因为它们含有对心脏有益的黄酮。0 p: G" W, w9 J8 [/ Z) V. ?' s* a
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5. 下午3点的零食" f/ Q/ i! f- I% S+ R

# l" P; {. b+ E" M8 X+ m9 A9 F　　在下午3点吃一些低卡路里的零食能防止你傍晚时分“饥不择食”。2 A* J/ |2 x' Z" i/ c

8 E+ ~1 ^0 J: \/ a4 A& M  m" l4 m　　一点坚果之类，170卡路里左右的热量摄入是不错的选择。+ b, F, L' T6 v" y  ?, d% J

, Z' z3 a  @& j# H　　6. 用你惯用的手拿饮料/ z6 S. r5 }1 x+ R4 \  x

/ b9 r4 U/ B, J　　惯用的手，对于大多数人来说当然是右手，但我们也有不少左撇子哦。
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　　在一个派对里，记得用你惯用的手拿饮料。因为……拿饮料的手往往也是拿食物的手。拿着饮料就会减少你拿食物的次数。
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2 y* b# k+ v7 e$ C- _8 r　　7. 食物装盘- I9 m0 K7 u4 e- @- i8 K
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　　千万别抱着一大罐食物吃，想吃的时候，把它们倒出装盘。因为当眼睛看到的食物越多，吃得就越放肆。这个道理，为食主义之前也提过。' Z# Z- h# o. i; d9 m; l' l" b& a
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　　8. 手指运动& \* q, a( ^/ _

4 u% W4 {7 H% l" j. _. f　　手指运动可以有很多种，未必要是拿食物。所以看书的时候，看电视的时候，记得用其它事物来占据你的手──只要不是食物。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:39:46

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:07

不错，需要的朋友要记住噢。

牙科医师 · 发表于 2011-4-6 09:40:39

不错，需要的朋友要记住噢。

王燕 · 发表于 2011-4-6 22:51:57

姗姗这么用心啊，呵呵！

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:17

回复王燕的帖子

必须滴嘿嘿

杜姗6688 · 发表于 2011-4-7 09:17:51

回复牙科医师的帖子

桂红姐姐好久不见了哈最近忙不

牙科医师 · 发表于 2011-4-7 16:47:53

还行，天天忙孩子，呵呵。

杜姗6688 · 发表于 2011-4-8 13:54:51

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今山原图 · 发表于 2011-9-1 04:26:41

好帖还是要收藏，请继续

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