保护好你的心灵窗户！

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　最近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的
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　　时间太多了，而且最近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和

1 A1 a# ]$ h7 H: K) B0 Z　　饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。

' U$ j$ v. e, g4 ?- n　　眼睛放松操
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+ V* Y; j9 E3 s& I3 i6 p% c　　因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做
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　　眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

. l- r5 Q; l1 F% k# U; M; N8 ~　　一、眼睛体操（做10分钟)

2 T/ ?5 l8 d, K, c1 W3 U7 N　　1、 两眼紧闭。
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　　2、猛地睁眼。
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3 g7 M3 \4 W4 q0 y　　3、用力眨双眼。

2 N2 m5 U0 }& L1 T& g9 I　　4、轻轻转动眼珠。
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* ]3 O' T/ w  S, z  _1 j　　5、头不动，眼睛尽可能看右侧。

, S7 d; Z) B6 ^1 V1 R　　6、 头不动，眼睛尽可能看左侧。

　　7、 尽量向上方看。

5 `' Z- h  C. o# w　　8、尽量向下方看。

　　9、向下方看鼻子。

3 K# T! @  G3 Z, s) M4 X　　10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后颈的穴位（约做10分钟）

　　用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位
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  h) o, G' `$ n2 x) v& @　　，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
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/ M. J# F1 ]3 I! i! d　　三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

4 Z: g2 g& r, R& A1 j, M6 i　　将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复
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　　挤压。

: Z' o, [% F4 i2 J& ^" d: U　　四、旋转颈肩部(约做5分钟)
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　　1、头朝前，颈肩肌肉放松。
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　　2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活

6 o5 m9 m8 o, O2 N. R: z　　动一下。
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, V% ^  U+ |+ w6 `　　3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
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　　4、再做1次左右转头。